廖柏任 2018/02/25 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

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廖柏任

全馬 | 04:08:40 | 05:53/km | 第4馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'52")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:26'46"

15 km

(01:22'33")

00:27'09" (+00'23")

00:55'41" (+00'17")

20 km

(01:51'05")

00:28'32" (+01'46")

25 km

(02:18'59")

00:27'54" (+01'08")

00:57'20" (+01'56")

30 km

(02:48'25")

00:29'26" (+02'40")

35 km

(03:19'36")

00:31'11" (+04'25")

01:04'48" (+09'24")

40 km

(03:53'13")

00:33'37" (+06'51")

Finish

(04:08:40)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1919 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'57")

1000 / 1000

05'37"

(11'36")

05'37" (+00'35")

1000 / 2000

05'31"

(17'07")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

05'56"

(23'04")

05'56" (+00'54")

1000 / 4000

05'33"

(28'38")

05'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: 比起1月后里馬好很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.33 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃照仁, 雯茹和其他 6 人說推

留言

Maggie Huang 早安！
恭喜順利高速完賽！
祝你有美好的週日假期～

2018-02-25 11:24 ·

1 個人推

Pepper 恭喜順利完賽破PB，厲害喔～(⌒∇⌒)

2018-02-25 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'32"	00:17'08"
4	05'57"	00:23'05"
5	05'33"	00:28'38"
6	05'37"	00:34'15"
7	05'21"	00:39'36"
8	05'35"	00:45'11"
9	05'11"	00:50'22"
10	05'02"	00:55'24"
11	05'23"	01:00'47"
12	05'09"	01:05'56"
13	05'18"	01:11'14"
14	05'39"	01:16'53"
15	05'40"	01:22'33"
16	05'25"	01:27'58"
17	05'32"	01:33'30"
18	06'23"	01:39'53"
19	05'46"	01:45'39"
20	05'26"	01:51'05"
21	05'05"	01:56'10"
22	05'45"	02:01'55"
23	05'44"	02:07'39"
24	05'52"	02:13'31"
25	05'28"	02:18'59"
26	05'21"	02:24'20"
27	05'55"	02:30'15"
28	06'42"	02:36'57"
29	05'50"	02:42'47"
30	05'38"	02:48'25"
31	05'38"	02:54'03"
32	07'45"	03:01'48"
33	05'58"	03:07'46"
34	05'38"	03:13'24"
35	06'12"	03:19'36"
36	11'27"	03:31'03"
37	02'15"	03:33'18"
38	06'26"	03:39'44"
39	06'15"	03:45'59"
40	07'14"	03:53'13"
41	06'19"	03:59'32"
42	07'25"	04:06'57"
42.3	06'06"	04:08'40"