陳節亮 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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2.6 km | 00:15:16 | 05:56/km

日期: 2018-02-24 17:27 - 地點: 左營 - 平均心率: 53 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 危險(83)

Pace: 06'19" / 05'36" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'17" (+00'40")

1004 / 1004

2

05'44"

(12'03")

05'37"

1018 / 2023

3

03'13"

(15'16")

05'37"

571 / 2594

...暖暖身!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.65 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 810.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

J, demon 和其他 22 人說推

·

林士程晚安運動舒心快樂

2018-02-25 22:11 ·

1 個人推

Louis 節亮兄~下午好，暖身愉快!

2018-02-26 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'36"	00:11'55"
2.6	05'55"	00:15'16"

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