紹綸 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:05:24 | 06:32/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2018-02-17 06:09 - 平均心率: 78 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 16443 - 平均步頻: 251 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'09" (+01'21")

1002 / 1002

180 / 77

2

07'05"

(14'16")

07'00" (+01'12")

1010 / 2013

179 / 79

3

07'00"

(21'16")

06'57" (+01'09")

1005 / 3018

179 / 80

4

06'45"

(28'01")

06'41" (+00'53")

1009 / 4028

179 / 83

5

06'15"

(34'16")

06'11" (+00'23")

1010 / 5039

181 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 王進星和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'00"	00:14'11"
3	07'05"	00:21'16"
4	06'45"	00:28'01"
5	06'10"	00:34'11"
6	06'14"	00:40'25"
7	06'13"	00:46'38"
8	06'15"	00:52'53"
9	05'46"	00:58'39"
10	05'55"	01:04'34"
10.0	75'45"	01:05'24"

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