跑得快 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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7.0 km | 00:48:59 | 06:58/km

日期: 2018-02-23 06:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 8888 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'33" / 06'47" / 07'10" / 06'58" / 07'05" / 06'42" / 06'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'30" (+00'54")

1008 / 1008

176 / 75

2

06'47"

(14'21")

06'45" (+00'09")

1004 / 2013

182 / 81

3

07'10"

(21'31")

07'08" (+00'32")

1002 / 3015

180 / 77

4

06'58"

(28'29")

06'56" (+00'20")

1002 / 4018

182 / 78

5

07'05"

(35'34")

07'03" (+00'27")

1004 / 5022

182 / 77

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

今天的步頻和步距蠻符合我心中的理想

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.40 km

Hoka one one wclifton4 累積 : 836.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

千葉傳奇, 阿中和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'47"	00:14'20"
3	07'10"	00:21'30"
4	06'58"	00:28'28"
5	07'05"	00:35'33"
6	06'42"	00:42'15"
7	06'36"	00:48'51"
7.0	08'49"	00:48'59"

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