黃國彰 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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14.9 km | 01:20:45 | 05:25/km

日期: 2018-02-21 19:34 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'30" / 05'26" / 06'40" / 06'24" / 05'34" / 05'04" / 04'37" / 05'15" / 07'38" / 05'33" / 04'53" / 04'22" / 04'23" / 04'33" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'55")

05'25" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'35")

06'39" (+02'17")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'59")

06'24" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'33")

05'34" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

·

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.38 km

adidas adizero boston. 6 藍累積 : 1650.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 李清恩和其他 67 人說推

·

觀看另 34 則留言

Michael 晚安，花博馬加油～
週末夜舒心愉快～

2018-02-24 19:06 ·

1 個人推

Pepper 週末愉快(⌒∇⌒)晚安

2018-02-24 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'26"	00:11'56"
3	06'40"	00:18'36"
4	06'24"	00:25'00"
5	05'34"	00:30'34"
6	05'04"	00:35'38"
7	04'37"	00:40'15"
8	05'15"	00:45'30"
9	07'38"	00:53'08"
10	05'33"	00:58'41"
11	04'53"	01:03'34"
12	04'22"	01:07'56"
13	04'23"	01:12'19"
14	04'33"	01:16'52"
14.9	04'23"	01:20'45"

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