陳節亮 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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3.1 km | 00:17:19 | 05:38/km

日期: 2018-02-23 18:46 - 地點: 美術館 - 平均心率: 76 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'18" / 05'33" / 05'50" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'17"

1002 / 1002

2

05'38"

(10'56")

05'33" (+00'16")

1014 / 2016

3

05'50"

(16'46")

05'49" (+00'32")

1000 / 3017

4

00'33"

(17'19")

07'16" (+01'59")

75 / 3092

...動一棟!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.65 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 810.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

J, demon 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿平早安哦！周一愉快

2018-02-26 10:22 ·

1 個人推

Louis 節亮兄~下午好，運動愉快!

2018-02-26 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'33"	00:10'51"
3	05'50"	00:16'41"
3.1	09'10"	00:17'19"

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