蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

17.0 km | 02:09:26 | 07:36/km

日期: 2018-02-17 05:39 - 總爬升: 207 m - 地點: 新埔遠東新世紀 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'40" / 06'27" / 06'35" / 06'36" / 06'51" / 07'40" / 07'39" / 07'48" / 07'07" / 14'54" / 06'12" / 06'44" / 09'53" / 06'45" / 07'56" / 07'20" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'05")

06'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'40")

06'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'16")

06'35" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'08")

06'51" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初二跑遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.05 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳筱兔, Neil 和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》紹嗣，新年快樂

2018-02-17 17:46 ·

江明修蔡兄早安
年初二跑步愉快

2018-02-19 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'27"	00:13'07"
3	06'35"	00:19'42"
4	06'36"	00:26'18"
5	06'51"	00:33'09"
6	07'40"	00:40'49"
7	07'39"	00:48'28"
8	07'48"	00:56'16"
9	07'07"	01:03'23"
10	14'54"	01:18'17"
11	06'12"	01:24'29"
12	06'44"	01:31'13"
13	09'53"	01:41'06"
14	06'45"	01:47'51"
15	07'56"	01:55'47"
16	07'20"	02:03'07"
17	06'17"	02:09'24"
17.0	05'56"	02:09'28"

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