高銓順 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:04:09 | 06:21/km

日期: 2018-02-21 05:04 - 地點: 武陵-埤塘 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 10522 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'15" / 05'53" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 06'00" / 09'16" / 06'26" / 05'46" / 06'02" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'32")

1001 / 1001

166 / 95

2

05'56"

(12'12")

05'53" (+00'10")

1007 / 2009

170 / 99

3

05'52"

(18'04")

05'49" (+00'06")

1007 / 3016

169 / 101

4

05'47"

(23'51")

05'43"

1009 / 4026

169 / 103

5

05'48"

(29'39")

05'45" (+00'02")

1007 / 5033

169 / 102

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

晨跑完要開始上班了，假期一轉眼就過，各位，開工大吉喔
擠霸鋼day50....
嘿嘿! 達成一半了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

廖聰志 Paul, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

Judy 銓順早安!開工愉快!!

2018-02-21 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'52"	00:18'00"
4	05'46"	00:23'46"
5	05'49"	00:29'35"
6	06'00"	00:35'35"
7	09'16"	00:44'51"
8	06'26"	00:51'17"
9	05'46"	00:57'03"
10	06'02"	01:03'05"
10.1	13'26"	01:04'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.0 km | 01:07:16 | 08:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km