張小白 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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15.3 km | 01:13:04 | 04:46/km

日期: 2018-02-20 17:04 - 地點: 有恆街 - 平均心率: 148 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'39" / 05'19" / 05'28" / 05'11" / 05'04" / 04'55" / 04'42" / 04'33" / 04'35" / 04'28" / 04'23" / 04'23" / 04'30" / 04'20" / 04'16" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'58")

05'19" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'25")

05'27" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'37")

05'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'41")

05'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

收心啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.00 km

adidas adizero-boston-boost-6 累積 : 1432.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, 素華 viki 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'11"	00:21'37"
5	05'04"	00:26'41"
6	04'55"	00:31'36"
7	04'42"	00:36'18"
8	04'33"	00:40'51"
9	04'35"	00:45'26"
10	04'28"	00:49'54"
11	04'23"	00:54'17"
12	04'23"	00:58'40"
13	04'30"	01:03'10"
14	04'20"	01:07'30"
15	04'16"	01:11'46"
15.3	04'07"	01:13'04"

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