Shirley Wang 2018/02/19 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

5.3 km | 00:41:28 | 07:49/km

日期: 2018-02-19 16:15 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'15" / 07'19" / 07'24" / 08'16" / 07'49" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'56")

1000 / 1000

07'18"

(15'33")

07'18"

1000 / 2000

07'24"

(22'57")

07'24" (+00'06")

1000 / 3000

08'15"

(31'13")

08'15" (+00'57")

1000 / 4000

07'49"

(39'02")

07'49" (+00'31")

1000 / 5000

02'26"

(41'28")

08'13" (+00'55")

296 / 5296

台東

Shirley Wang

今天新血來潮的配速員

留言

想了好多天，終於開工了，但只有一個人運動就覺得懶懶得，只好5K收工，好想有同伴一起跑，然後，今天有配速員陪跑，結果只陪跑兩圈就默默跑回家了 T_T

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.86 km

ASICS GT-2000-5 累積 : 155.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Robert1905 , 楊新長和其他 9 人說推

留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!新週跑跑愉快~

2018-02-19 18:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'19"	00:15'34"
3	07'24"	00:22'58"
4	08'16"	00:31'14"
5	07'49"	00:39'03"
5.3	08'13"	00:41'29"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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