RoyChang 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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7.9 km | 00:49:12 | 06:14/km

日期: 2018-02-20 16:06 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 143 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'59" / 21'27" / 06'03" / 05'31" / 05'44" / 05'57" / 05'39" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'28")

1000 / 1000

2

08'36"

(15'36")

08'36" (+03'05")

1000 / 2000

3

06'03"

(21'39")

06'03" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'31"

(27'10")

05'31"

1000 / 4000

5

05'43"

(32'54")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

陪女兒騎車
輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.49 km

Adidas cosmic 2 bb3588 累積 : 107.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 韋逗兒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	21'27"	00:28'26"
3	06'03"	00:34'29"
4	05'31"	00:40'00"
5	05'44"	00:45'44"
6	05'57"	00:51'41"
7	05'39"	00:57'20"
7.9	05'19"	01:02'02"

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