停不下的腳步 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

4.1 km | 00:21:39 | 05:19/km

日期: 2018-02-11 15:12 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'43" / 05'14" / 05'18" / 05'12" / 03'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'57")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'15")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'27")

05'11"

1000 / 4000

5

00'12"

(21'39")

03'30"

57 / 4057

台中

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停不下的腳步
腸胃炎但還是小跑一下
該堅持的 94 要堅持
今日與黑哥一起運動培養一下感情
哈....... ^0^
跑完收工真想來一組 =.=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'14"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'12"	00:21'27"
4.1	03'27"	00:21'39"

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