李國韶 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.0 km | 01:11:00 | 05:53/km

日期: 2014-01-09 20:25 - 地點: 家至谷巴坡底折返 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 06'05" / 06'00" / 05'48" / 05'55" / 05'41" / 05'51" / 06'00" / 05'50" / 06'16" / 05'40" / 05'43" / 05'27" / 17'27" /

今天穿了牛仔褲+長袖工作服+輕便式雨衣+乳膠手套+麻布手套+魔術頭巾(當圍巾)+帽子，然後出門輕鬆跑...結論是：從開始到結束、從頭到腳，絕無冷場，跑完一身濕，第一次穿雨衣是外面沒濕、裡面濕，乳膠手套裡還積水(汗水)！以後即使氣溫再比今晚低個五度、八度都可以跑了

1月累積里程 : 517.75 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

billku, 韋伶🇹🇼 和其他 78 人說推

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觀看另 2 則留言

浩澤(大坪) 昨天不是沒下雨??
這是耐冷耐候測試嗎??

2014-01-10 09:49 ·

李國韶 @發哥能跑就很讚啦！
@INJO 倒也沒夏天那樣熱啦，所以要脫水很難
@浩澤哥對啊沒下雨，當瘋子做實驗而已

2014-01-10 18:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'48"	00:17'53"
4	05'55"	00:23'48"
5	05'41"	00:29'29"
6	05'51"	00:35'20"
7	06'00"	00:41'20"
8	05'50"	00:47'10"
9	06'16"	00:53'26"
10	05'40"	00:59'06"
11	05'43"	01:04'49"
12	05'27"	01:10'16"
12.0	17'27"	01:11'00"

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