紹綸 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:03:56 | 06:23/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2018-01-15 15:27 - 平均心率: 113 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 11374 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'55")

1001 / 1001

178 / 86

2

06'42"

(13'13")

06'39" (+01'04")

1005 / 2007

178 / 83

3

06'37"

(19'50")

06'34" (+00'59")

1006 / 3013

176 / 86

4

06'35"

(26'25")

06'34" (+00'59")

1000 / 4013

177 / 85

5

06'35"

(33'00")

06'32" (+00'57")

1007 / 5021

178 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'42"	00:13'14"
3	06'37"	00:19'51"
4	06'36"	00:26'27"
5	06'31"	00:32'58"
6	06'27"	00:39'25"
7	05'36"	00:45'01"
8	06'13"	00:51'14"
9	06'27"	00:57'41"
10	06'11"	01:03'52"
10.0	33'19"	01:03'58"

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