李嘉豪(翰陽路跑) 2017/12/24 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李嘉豪(翰陽路跑)

半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第9半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'52")

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:29'01"

15 km

(01:30'00")

00:31'06" (+02'05")

01:04'03" (+05'09")

20 km

(02:02'57")

00:32'57" (+03'56")

Finish

(02:09:57)

日期: 2017-12-24 06:11 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 21857 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'30")

1007 / 1007

181 / 93

05'55"

(11'54")

05'51" (+00'25")

1010 / 2017

181 / 94

06'03"

(17'57")

06'02" (+00'36")

1002 / 3020

178 / 93

05'59"

(23'56")

05'55" (+00'29")

1009 / 4029

180 / 93

05'58"

(29'54")

05'55" (+00'29")

1008 / 5037

177 / 95

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

留言

賽前宣言: 希望能順利完賽讓2017有好的ending!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.31 km

adidas japan boost 3 累積 : 282.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蛋塔, 李成忠和其他 19 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2017-12-25 10:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	06'08"	00:17'58"
4	05'55"	00:23'53"
5	06'00"	00:29'53"
6	05'54"	00:35'47"
7	05'47"	00:41'34"
8	05'58"	00:47'32"
9	05'26"	00:52'58"
10	05'56"	00:58'54"
11	05'29"	01:04'23"
12	06'02"	01:10'25"
13	06'01"	01:16'26"
14	06'26"	01:22'52"
15	07'08"	01:30'00"
16	07'30"	01:37'30"
17	06'05"	01:43'35"
18	06'33"	01:50'08"
19	06'11"	01:56'19"
20	06'38"	02:02'57"
21	06'05"	02:09'02"
21.2	05'54"	02:09'57"