林文麒 2018/02/03 訓練日誌

林文麒苗栗
ID 142448

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林文麒

全馬 | 06:29:25 | 09:13/km | 第7馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	06:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:37'23" (+03'05")

15 km

(01:49'56")

00:38'15" (+03'57")

01:23'31" (+11'50")

20 km

(02:35'12")

00:45'16" (+10'58")

25 km

(03:26'06")

00:50'54" (+16'36")

01:41'49" (+30'08")

30 km

(04:17'01")

00:50'55" (+16'37")

35 km

(05:10'34")

00:53'33" (+19'15")

01:45'02" (+33'21")

40 km

(06:02'03")

00:51'29" (+17'11")

Finish

(06:29:25)

日期: 2018-02-03 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'43")

1000 / 1000

06'50"

(13'46")

06'50" (+00'38")

1000 / 2000

06'51"

(20'37")

06'51" (+00'39")

1000 / 3000

06'47"

(27'25")

06'47" (+00'35")

1000 / 4000

06'52"

(34'18")

06'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

留言

苗栗

林文麒

留言

第七馬完成
天氣整個冷爆了
完全被坡打敗
跑不動

賽前宣言: 預定第七馬 Go!!

賽後評分: 天氣太冷路線有點硬補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.36 km

亞瑟士 NIMBUS 18 累積 : 959.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧國豐, L_Y 和其他 9 人說推

留言

Nico Lin 恭喜完賽～

2018-02-03 15:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'51"	00:13'46"
3	06'52"	00:20'38"
4	06'47"	00:27'25"
5	06'53"	00:34'18"
6	07'26"	00:41'44"
7	07'03"	00:48'47"
8	09'25"	00:58'12"
9	07'17"	01:05'29"
10	06'12"	01:11'41"
11	06'49"	01:18'30"
12	08'36"	01:27'06"
13	06'52"	01:33'58"
14	08'16"	01:42'14"
15	07'42"	01:49'56"
16	08'37"	01:58'33"
17	07'27"	02:06'00"
18	09'34"	02:15'34"
19	08'40"	02:24'14"
20	10'58"	02:35'12"
21	09'12"	02:44'24"
22	11'32"	02:55'56"
23	11'11"	03:07'07"
24	09'34"	03:16'41"
25	09'25"	03:26'06"
26	10'38"	03:36'44"
27	11'27"	03:48'11"
28	08'38"	03:56'49"
29	09'19"	04:06'08"
30	10'53"	04:17'01"
31	11'04"	04:28'05"
32	09'41"	04:37'46"
33	10'34"	04:48'20"
34	11'17"	04:59'37"
35	10'57"	05:10'34"
36	07'39"	05:18'13"
37	10'22"	05:28'35"
38	12'14"	05:40'49"
39	10'46"	05:51'35"
40	10'28"	06:02'03"
41	10'11"	06:12'14"
42	09'19"	06:21'33"
42.9	08'25"	06:29'24"