frank wei 2018/02/03 訓練日誌

frank wei 新竹
ID 157669

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frank wei

半馬 | 01:37:02 | 04:35/km | 第6半馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	01:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:22'23" (+00'45")

15 km

(01:07'15")

00:23'14" (+01'36")

00:45'55" (+01'54")

20 km

(01:29'56")

00:22'41" (+01'03")

Finish

(01:37:02)

日期: 2018-02-03 07:15 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'47")

1000 / 1000

04'10"

(08'47")

04'10" (+00'20")

1000 / 2000

04'15"

(13'03")

04'15" (+00'25")

1000 / 3000

04'11"

(17'14")

04'11" (+00'21")

1000 / 4000

04'23"

(21'38")

04'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

留言

賽後評分: 起跑溫度8度、一開跑平路、後半段山路、折返後逆風、這個月疏於練習、造成後繼無力的情況、還好有拿到名次、還算可以！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 林金樹和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'10"	00:08'47"
3	04'16"	00:13'03"
4	04'12"	00:17'15"
5	04'23"	00:21'38"
6	04'25"	00:26'03"
7	04'32"	00:30'35"
8	05'17"	00:35'52"
9	04'19"	00:40'11"
10	03'50"	00:44'01"
11	04'27"	00:48'28"
12	04'47"	00:53'15"
13	05'34"	00:58'49"
14	04'21"	01:03'10"
15	04'05"	01:07'15"
16	04'21"	01:11'36"
17	04'20"	01:15'56"
18	04'28"	01:20'24"
19	04'44"	01:25'08"
20	04'48"	01:29'56"
21	04'42"	01:34'38"
21.6	04'22"	01:37'03"