Ivan 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
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Ivan

全馬 | 05:32:07 | 07:52/km | 第33馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+04'50")

01:09'14"

10 km

(01:09'14")

00:32'12"

15 km

(01:43'00")

00:33'46" (+01'34")

01:12'03" (+02'49")

20 km

(02:21'17")

00:38'17" (+06'05")

25 km

(03:04'36")

00:43'19" (+11'07")

01:31'54" (+22'40")

30 km

(03:53'11")

00:48'35" (+16'23")

35 km

(04:37'08")

00:43'57" (+11'45")

01:27'44" (+18'30")

40 km

(05:20'55")

00:43'47" (+11'35")

Finish

(05:32:07)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'34"

(11'34")

11'34" (+05'28")

1000 / 1000

06'06"

(17'40")

06'06"

1000 / 2000

06'18"

(23'59")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

06'26"

(30'25")

06'26" (+00'20")

1000 / 4000

06'36"

(37'02")

06'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天感冒了，喉嚨一直不舒服，起跑還帶了兩條喉糖，邊跑邊吃舒緩不適！
跑了3公里就知道狀況很差，放慢速度求完賽就好！

935什麼時候可以正常呀！花錢買有問題的東西感覺很差！

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

Y拖三代螢光黃累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

一妹, Sue Lin 和其他 64 人說推

留言

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Mickey 恭喜完賽

2018-01-31 09:37 ·

1 個人推

一妹感冒好多了嗎？身體不適真的不要勉強，因為還有好多場在著你呀！恭喜平安順利完賽~^_^

2018-02-01 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	06'06"	00:17'40"
3	06'19"	00:23'59"
4	06'26"	00:30'25"
5	06'37"	00:37'02"
6	06'24"	00:43'26"
7	06'32"	00:49'58"
8	06'22"	00:56'20"
9	06'29"	01:02'49"
10	06'25"	01:09'14"
11	06'24"	01:15'38"
12	06'41"	01:22'19"
13	06'59"	01:29'18"
14	06'39"	01:35'57"
15	07'03"	01:43'00"
16	06'52"	01:49'52"
17	07'47"	01:57'39"
18	07'20"	02:04'59"
19	07'47"	02:12'46"
20	08'31"	02:21'17"
21	08'44"	02:30'01"
22	08'05"	02:38'06"
23	08'51"	02:46'57"
24	08'44"	02:55'41"
25	08'55"	03:04'36"
26	08'46"	03:13'22"
27	09'17"	03:22'39"
28	10'21"	03:33'00"
29	09'52"	03:42'52"
30	10'19"	03:53'11"
31	08'23"	04:01'34"
32	09'02"	04:10'36"
33	09'05"	04:19'41"
34	08'32"	04:28'13"
35	08'55"	04:37'08"
36	09'35"	04:46'43"
37	09'19"	04:56'02"
38	08'13"	05:04'15"
39	08'35"	05:12'50"
40	08'05"	05:20'55"
41	07'32"	05:28'27"
41.6	05'52"	05:32'07"