吳小軒 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
ID 4767

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17.5 km | 01:33:38 | 05:21/km

日期: 2014-01-11 06:18 - 地點: 多摩市 - 天氣: 剛剛好 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'00" / 06'10" / 06'20" / 06'11" / 05'40" / 05'30" / 05'19" / 05'30" / 05'11" / 05'30" / 04'40" / 04'59" / 04'51" / 04'49" / 05'01" / 04'39" / 04'20" / 06'14" /

台南

吳小軒

2007年前往清境 2014年..準備挑戰不一樣的了

·

<速度感練習>

從1km 6分30min慢慢加速
希望每1km都能增加一點點速度

中間速度有幾回合是退化的
這種現象讓今日練習造成缺點
最後1.5km速度也提昇不起來
真的是一場病後什麼都變了.....
但只是練習...沒關係^^....我還是撐得完半馬才是ㄏㄏ

1月累積里程 : 405.22 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1105.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, kingman 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'10"	00:12'10"
3	06'20"	00:18'30"
4	06'11"	00:24'41"
5	05'40"	00:30'21"
6	05'30"	00:35'51"
7	05'19"	00:41'10"
8	05'30"	00:46'40"
9	05'11"	00:51'51"
10	05'30"	00:57'21"
11	04'40"	01:02'01"
12	04'59"	01:07'00"
13	04'51"	01:11'51"
14	04'49"	01:16'40"
15	05'01"	01:21'41"
16	04'39"	01:26'20"
17	04'20"	01:30'40"
17.7	04'29"	01:33'38"

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成績 : 01:07:05

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