黑柯 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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30.3 km | 02:43:33 | 05:24/km

日期: 2018-01-28 08:21 - 總爬升: 275 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'47" / 06'04" / 06'36" / 05'16" / 05'31" / 05'19" / 05'24" / 05'06" / 05'30" / 05'16" / 06'04" / 05'31" / 05'26" / 05'11" / 05'37" / 05'27" / 05'15" / 05'16" / 05'15" / 05'02" / 05'40" / 05'09" / 04'49" / 05'00" / 05'06" / 05'26" / 05'05" / 05'13" / 05'25" / 05'45" / 03'49" /

高雄馬倒數4週，出門跑個LSD，小肥宅目前只能這速度，和以前還差很多，努力！

1月累積里程 : 125.87 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 1247.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥厲害

2018-01-31 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'04"	00:11'51"
3	06'36"	00:18'27"
4	05'16"	00:23'43"
5	05'31"	00:29'14"
6	05'19"	00:34'33"
7	05'24"	00:39'57"
8	05'06"	00:45'03"
9	05'30"	00:50'33"
10	05'16"	00:55'49"
11	06'04"	01:01'53"
12	05'31"	01:07'24"
13	05'26"	01:12'50"
14	05'11"	01:18'01"
15	05'37"	01:23'38"
16	05'27"	01:29'05"
17	05'15"	01:34'20"
18	05'16"	01:39'36"
19	05'15"	01:44'51"
20	05'02"	01:49'53"
21	05'40"	01:55'33"
22	05'09"	02:00'42"
23	04'49"	02:05'31"
24	05'00"	02:10'31"
25	05'06"	02:15'37"
26	05'26"	02:21'03"
27	05'05"	02:26'08"
28	05'13"	02:31'21"
29	05'25"	02:36'46"
30	05'45"	02:42'31"
30.3	03'48"	02:43'33"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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