高子穎 2018/01/28 訓練日誌

高子穎台中
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高子穎

半馬 | 02:16:30 | 06:28/km | 第5半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+00'24")

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'38"

15 km

(01:36'07")

00:32'27" (+00'49")

01:04'50" (+01'10")

20 km

(02:08'30")

00:32'23" (+00'45")

Finish

(02:16:30)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'22")

1000 / 1000

06'17"

(13'44")

06'17" (+00'12")

1000 / 2000

06'06"

(19'51")

06'06" (+00'01")

1000 / 3000

06'05"

(25'56")

06'05"

1000 / 4000

06'05"

(32'02")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑就對了🤘🏽🤘🏽🤘🏽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.40 km

UA Charged Bandit 3 累積 : 425.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'17"	00:13'44"
3	06'07"	00:19'51"
4	06'05"	00:25'56"
5	06'06"	00:32'02"
6	06'18"	00:38'20"
7	06'16"	00:44'36"
8	06'38"	00:51'14"
9	06'10"	00:57'24"
10	06'16"	01:03'40"
11	06'47"	01:10'27"
12	06'12"	01:16'39"
13	06'17"	01:22'56"
14	06'47"	01:29'43"
15	06'24"	01:36'07"
16	06'49"	01:42'56"
17	06'16"	01:49'12"
18	06'16"	01:55'28"
19	06'33"	02:02'01"
20	06'29"	02:08'30"
21	06'16"	02:14'46"
21.5	15'06"	02:21'54"