Joyce Hu 2018/01/28 訓練日誌

Joyce Hu 台北市
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Joyce Hu

半馬 | 02:10:06 | 06:09/km | 第6半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:31'22" (+02'37")

15 km

(01:32'18")

00:32'11" (+03'26")

01:04'01" (+03'54")

20 km

(02:04'08")

00:31'50" (+03'05")

Finish

(02:10:06)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

05'44"

(11'41")

05'44" (+00'12")

1000 / 2000

05'32"

(17'13")

05'32"

1000 / 3000

05'46"

(22'59")

05'46" (+00'14")

1000 / 4000

05'44"

(28'44")

05'44" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資非常普通，真的很公益馬🙃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.37 km

NIKE Elite 9 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小王, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'33"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	05'45"	00:28'45"
6	06'08"	00:34'53"
7	06'03"	00:40'56"
8	06'25"	00:47'21"
9	06'05"	00:53'26"
10	06'41"	01:00'07"
11	06'18"	01:06'25"
12	06'30"	01:12'55"
13	06'48"	01:19'43"
14	05'58"	01:25'41"
15	06'37"	01:32'18"
16	06'41"	01:38'59"
17	05'56"	01:44'55"
18	06'11"	01:51'06"
19	06'27"	01:57'33"
20	06'35"	02:04'08"
21	06'19"	02:10'27"
21.1	05'02"	02:11'11"