吳賢 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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全馬 | 04:12:05 | 05:58/km | 第7馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+11'52")

01:12'06" (+22'40")

10 km

(01:12'06")

00:36'19" (+12'24")

15 km

(01:44'16")

00:32'10" (+08'15")

00:57'48" (+08'22")

20 km

(02:09'54")

00:25'38" (+01'43")

25 km

(02:37'32")

00:27'38" (+03'43")

01:00'43" (+11'17")

30 km

(03:10'37")

00:33'05" (+09'10")

35 km

(03:34'32")

00:23'55"

00:49'26"

40 km

(04:00'03")

00:25'31" (+01'36")

Finish

(04:12:05)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1180 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'50")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'03")

06'37" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'00")

06'56" (+02'21")

1000 / 3000

4

07'58"

(28'59")

07'58" (+03'23")

1000 / 4000

5

06'48"

(35'47")

06'48" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

補給好，賽道優美

賽前宣言: 36彎上太平

賽後評分: 真的不錯，只可惜不辦了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.01 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃俊傑, 林尹雅和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'47"	00:14'13"
3	06'47"	00:21'00"
4	07'59"	00:28'59"
5	06'48"	00:35'47"
6	06'42"	00:42'29"
7	07'09"	00:49'38"
8	07'18"	00:56'56"
9	07'13"	01:04'09"
10	07'57"	01:12'06"
11	07'14"	01:19'20"
12	07'14"	01:26'34"
13	07'25"	01:33'59"
14	05'21"	01:39'20"
15	04'56"	01:44'16"
16	05'03"	01:49'19"
17	04'59"	01:54'18"
18	04'57"	01:59'15"
19	05'28"	02:04'43"
20	05'11"	02:09'54"
21	05'21"	02:15'15"
22	06'21"	02:21'36"
23	05'14"	02:26'50"
24	05'11"	02:32'01"
25	05'31"	02:37'32"
26	05'47"	02:43'19"
27	06'19"	02:49'38"
28	06'40"	02:56'18"
29	07'50"	03:04'08"
30	06'29"	03:10'37"
31	04'41"	03:15'18"
32	04'47"	03:20'05"
33	04'46"	03:24'51"
34	04'59"	03:29'50"
35	04'42"	03:34'32"
36	04'36"	03:39'08"
37	05'13"	03:44'21"
38	05'03"	03:49'24"
39	05'15"	03:54'39"
40	05'24"	04:00'03"
41	04'49"	04:04'52"
42	04'47"	04:09'39"
42.5	04'41"	04:12'05"

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