五個月以來首次跑20km+(之前跑過2次)。 前16km是一鼓作氣跑完；補充水份休息了近10分鐘後又繼續跑~

不過，不曉得是不是平常太少跑這種長距離的關係? 從17km開始，發現左邊大腿外側肌肉(應該是股四頭肌?)竟然隱隱約約開始出現僵硬酸痛的情況(最擔心的左側膝蓋反而還好，奇怪)... 最後2km幾乎是慢慢拖著跑完的，好慘~ >_<
現在左側大腿還是感到酸痛...不曉得是乾脆休息個1,2天? 還是晚上繼續安排一個排乳酸的慢慢跑?

今天海邊風還蠻大的~ 果然是秋高氣爽，不冷不熱跑起來很舒服!!