周賢翰 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

周賢翰台北市
ID 274203

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10.0 km | 01:29:08 | 08:54/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

日期: 2018-01-28 06:32 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'24")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'20")

08'48" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'50"

(26'10")

08'50" (+01'43")

1000 / 3000

4

10'06"

(36'17")

10'06" (+02'59")

1000 / 4000

5

09'35"

(45'52")

09'35" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 蒐集獎牌

賽後評分: 規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.66 km

Nike zoom elite 9 累積 : 689.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃進發和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'48"	00:17'20"
3	08'51"	00:26'11"
4	10'06"	00:36'17"
5	09'36"	00:45'53"
6	08'17"	00:54'10"
7	08'05"	01:02'15"
8	10'45"	01:13'00"
9	08'14"	01:21'14"
10	07'07"	01:28'21"
10.1	06'33"	01:29'08"

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