Ivan 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
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Ivan

恭喜破PB

全馬 | 04:48:05 | 06:49/km | 第32馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'53")

00:47'53" (+33'48")

01:04'56" (+02'08")

10 km

(01:04'56")

00:17'03" (+02'58")

15 km

(01:51'01")

00:46'05" (+32'00")

01:02'48"

20 km

(02:07'44")

00:16'43" (+02'38")

25 km

(03:03'47")

00:56'03" (+41'58")

01:12'34" (+09'46")

30 km

(03:20'18")

00:16'31" (+02'26")

35 km

(04:21'31")

01:01'13" (+47'08")

01:15'18" (+12'30")

40 km

(04:35'36")

00:14'05"

Finish

(04:48:05)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 298 m - 地點: 蘇花改 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'34")

1000 / 1000

06'30"

(13'21")

06'30" (+01'14")

1000 / 2000

06'53"

(20'15")

06'53" (+01'37")

1000 / 3000

06'58"

(27'13")

06'58" (+01'42")

1000 / 4000

06'58"

(34'11")

06'58" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ivan

留言

下雨天懶得洗鞋，Y拖直接上了，就這樣完成Y拖初馬！
隧道真的是最開心的地方，空氣不差又可以躲雨，通車前來體驗跑一下！

賽後評分: 不要下雨就很好囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

Y拖三代螢光黃累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

一妹, 劉虎和其他 67 人說推

留言

觀看另 30 則留言

陳曉慧恭喜

2018-01-27 17:00 ·

1 個人推

一妹我以為隧道裡都很悶的，尤其是雨天。恭喜破5漂亮完賽~^O^

2018-02-01 09:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'31"	00:13'21"
3	06'54"	00:20'15"
4	27'35"	00:47'50"
5	00'03"	00:47'53"
6	00'07"	00:48'00"
7	00'07"	00:48'07"
8	04'26"	00:52'33"
9	06'01"	00:58'34"
10	06'22"	01:04'56"
11	05'42"	01:10'38"
12	06'08"	01:16'46"
13	06'50"	01:23'36"
14	27'17"	01:50'53"
15	00'08"	01:51'01"
16	00'02"	01:51'03"
17	00'07"	01:51'10"
18	05'06"	01:56'16"
19	05'48"	02:02'04"
20	05'40"	02:07'44"
21	06'14"	02:13'58"
22	06'51"	02:20'49"
23	07'45"	02:28'34"
24	07'03"	02:35'37"
25	28'10"	03:03'47"
26	00'08"	03:03'55"
27	00'08"	03:04'03"
28	01'33"	03:05'36"
29	06'21"	03:11'57"
30	08'21"	03:20'18"
31	08'30"	03:28'48"
32	05'53"	03:34'41"
33	08'16"	03:42'57"
34	08'04"	03:51'01"
35	30'30"	04:21'31"
36	00'06"	04:21'37"
37	00'09"	04:21'46"
38	00'02"	04:21'48"
39	06'45"	04:28'33"
40	07'03"	04:35'36"
41	07'39"	04:43'15"
41.6	07'34"	04:48'05"