Henry Cheung 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Cheung 新界
ID 330343

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全馬 | 05:07:43 | 07:17/km | 第2馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	05:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'15" (+00'01")

15 km

(01:34'27")

00:33'58" (+03'44")

01:10'31" (+10'02")

20 km

(02:11'00")

00:36'33" (+06'19")

25 km

(02:47'19")

00:36'19" (+06'05")

01:15'09" (+14'40")

30 km

(03:26'09")

00:38'50" (+08'36")

35 km

(04:17'37")

00:51'28" (+21'14")

01:23'31" (+23'02")

40 km

(04:49'40")

00:32'03" (+01'49")

Finish

(05:07:43)

日期: 2018-01-21 07:02 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'28")

06'36" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'28")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'15")

05'46"

1000 / 4000

5

05'58"

(30'14")

05'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: Okp
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.72 km

Brooks Ghost 10 累積 : 712.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'37"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	05'47"	00:24'15"
5	05'59"	00:30'14"
6	05'52"	00:36'06"
7	05'52"	00:41'58"
8	05'51"	00:47'49"
9	06'03"	00:53'52"
10	06'37"	01:00'29"
11	06'43"	01:07'12"
12	06'27"	01:13'39"
13	10'55"	01:24'34"
14	02'24"	01:26'58"
15	07'29"	01:34'27"
16	06'54"	01:41'21"
17	06'49"	01:48'10"
18	07'54"	01:56'04"
19	07'32"	02:03'36"
20	07'24"	02:11'00"
21	06'51"	02:17'51"
22	07'03"	02:24'54"
23	07'32"	02:32'26"
24	14'51"	02:47'17"
25	00'02"	02:47'19"
26	06'38"	02:53'57"
27	07'29"	03:01'26"
28	08'08"	03:09'34"
29	08'32"	03:18'06"
30	08'03"	03:26'09"
31	08'45"	03:34'54"
32	08'05"	03:42'59"
33	08'03"	03:51'02"
34	08'24"	03:59'26"
35	18'11"	04:17'37"
36	00'05"	04:17'42"
37	08'37"	04:26'19"
38	08'19"	04:34'38"
39	07'02"	04:41'40"
40	08'00"	04:49'40"
41	10'22"	05:00'02"
42	06'52"	05:06'54"
42.1	07'53"	05:07'48"

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