12.0 km | 01:03:15 | 05:15/km日期: 2018-01-20 06:38 - 總爬升: 207 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(52)
Pace: 05'45" / 05'32" / 05'27" / 04'54" / 05'05" / 05'06" / 04'56" / 04'55" / 05'01" / 09'11" / 06'34" / 05'51" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'57") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'51" (+00'59") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'09" | 7 / 12007 |
墮落了5天沒有跑步,今天剛跑沒多久肚子就開始痛起來了， 只能輕鬆的慢慢跑，跑到9k真的忍不住，剛好也到在澄清湖廁所旁，立馬跑去烙賽，差點就變成了黃金跑者!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
167.39 km 
asics DS trainer22 累積 :
913.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'32" | 00:11'17" |
| 3 | 05'27" | 00:16'44" |
| 4 | 04'54" | 00:21'38" |
| 5 | 05'05" | 00:26'43" |
| 6 | 05'06" | 00:31'49" |
| 7 | 04'56" | 00:36'45" |
| 8 | 04'55" | 00:41'40" |
| 9 | 05'01" | 00:46'41" |
| 10 | 09'11" | 00:55'52" |
| 11 | 06'34" | 01:02'26" |
| 12 | 05'51" | 01:08'17" |
| 12.0 | 04'40" | 01:08'19" |
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