Tommy Lai 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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6.2 km | 00:36:24 | 05:50/km

日期: 2018-01-18 17:02 - 地點: 青公荃汀段來回 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'21" / 05'45" / 05'57" / 05'46" / 06'15" / 06'00" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'05")

05'44" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'03")

05'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'49")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'04")

06'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天早收工一返到屋企馬上換衫跑步，渣馬前青公荃汀段來回，最後一課！

1月累積里程 : 78.56 km

ASICS TARTHERZEAL -5 累積 : 1980.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'45"	00:11'06"
3	05'57"	00:17'03"
4	05'46"	00:22'49"
5	06'15"	00:29'04"
6	06'00"	00:35'04"
6.2	05'40"	00:36'25"

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朋友動態

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