14.0 km | 01:13:33 | 05:14/km日期: 2018-01-18 05:46 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼的天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 05'32" / 07'34" / 07'49" / 05'42" / 05'01" / 04'52" / 04'47" / 04'45" / 04'43" / 04'34" / 04'40" / 04'37" / 04'24" / 04'19" / 12'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+01'11") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'33" (+03'13") | 1009 / 2011 |
| 3 | | 07'48" (+03'28") | 996 / 3008 |
| 4 | | 05'41" (+01'21") | 1002 / 4011 |
| 5 | | 05'01" (+00'41") | 997 / 5008 |
| 6 | | 04'51" (+00'31") | 1009 / 6018 |
| 7 | | 04'47" (+00'27") | 990 / 7009 |
| 8 | | 04'42" (+00'22") | 1007 / 8017 |
| 9 | | 04'43" (+00'23") | 996 / 9013 |
| 10 | | 04'33" (+00'13") | 1008 / 10022 |
| 11 | | 04'40" (+00'20") | 1001 / 11023 |
| 12 | | 04'36" (+00'16") | 999 / 12023 |
| 13 | | 04'24" (+00'04") | 998 / 13021 |
| 14 | | 04'20" | 1007 / 14029 |
基本訓練
晨跑到1.2K時遇到陳伯,與陳伯邊聊天邊跑步,就這樣也聊了2K多,晚上要上夜班了,所以今天就往聖母廟跑多跑一些才折返,返回康寧補水一下再出發!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
217.63 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 07'34" | 00:13'06" |
| 3 | 07'49" | 00:20'55" |
| 4 | 05'42" | 00:26'37" |
| 5 | 05'01" | 00:31'38" |
| 6 | 04'52" | 00:36'30" |
| 7 | 04'47" | 00:41'17" |
| 8 | 04'45" | 00:46'02" |
| 9 | 04'43" | 00:50'45" |
| 10 | 04'34" | 00:55'19" |
| 11 | 04'40" | 00:59'59" |
| 12 | 04'37" | 01:04'36" |
| 13 | 04'24" | 01:09'00" |
| 14 | 04'19" | 01:13'19" |
| 14.0 | 12'57" | 01:13'33" |
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