林俊賢 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林俊賢台中
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半馬 | 02:27:35 | 06:59/km | 第8半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'06")

00:45'06" (+13'09")

01:23'50" (+09'39")

10 km

(01:23'50")

00:38'44" (+06'47")

15 km

(02:06'04")

00:42'14" (+10'17")

01:14'11"

20 km

(02:38'01")

00:31'57"

Finish

(02:27:35)

日期: 2018-01-14 07:12 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 8°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'31")

07'57" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'11"

(23'42")

08'11" (+02'13")

1000 / 3000

4

07'42"

(31'24")

07'42" (+01'44")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'29")

07'04" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練兼比賽

賽後評分: 自助補給馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小紅鹿, 葉雲星和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

TW 我只敢報10K

2018-01-14 11:27 ·

1 個人推

林俊賢慢慢跑就跑的完啦～

2018-01-14 11:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'57"	00:15'37"
3	08'12"	00:23'49"
4	07'42"	00:31'31"
5	13'35"	00:45'06"
6	06'35"	00:51'41"
7	09'01"	01:00'42"
8	06'56"	01:07'38"
9	07'42"	01:15'20"
10	08'30"	01:23'50"
11	07'57"	01:31'47"
12	15'51"	01:47'38"
13	05'59"	01:53'37"
14	06'13"	01:59'50"
15	06'14"	02:06'04"
16	07'05"	02:13'09"
17	06'37"	02:19'46"
18	06'14"	02:26'00"
19	06'00"	02:32'00"
20	06'01"	02:38'01"
21	06'23"	02:44'24"
21.1	06'10"	02:45'09"

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