10.1 km | 00:52:56 | 05:14/km日期: 2018-01-09 17:52 - 地點: 科科 - 天氣: 寒流+雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'30" / 429'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'23" (+07'23") | 0 / 0 |
| 2 | | 05'35" (+00'35") | 999 / 999 |
| 3 | | 05'26" (+00'26") | 999 / 1999 |
| 4 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 2999 |
| 5 | | 05'10" (+00'10") | 1001 / 4000 |
| 6 | | 05'08" (+00'08") | 998 / 4999 |
| 7 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 5999 |
| 8 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 9 | | 05'05" (+00'05") | 1001 / 8001 |
| 10 | | 05'09" (+00'09") | 996 / 8998 |
| 11 | | 05'00" | 1001 / 9999 |
| 12 | | 05'16" (+00'16") | 110 / 10110 |
咬著牙穿上外套，因為再不跑就要發霉了。
經過公司戶外電子氣象看板，7度是哪招，難怪跑到腳都沒感覺，只覺得身體在移動，這樣也挺不錯的，跟坐車的感覺是差不多?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.55 km 
Puma Speed 300 Ignite 累積 :
1379.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 10.1 | 05'11" | 00:52'45" |
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