霖爸智邦路跑 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

4.3 km | 00:22:42 | 05:13/km

日期: 2018-01-16 19:32 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 4232 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'58" / 05'03" / 05'15" / 05'23" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01"

1001 / 1001

180 / 110

2

05'09"

(10'11")

05'06" (+00'05")

1007 / 2008

189 / 103

3

05'15"

(15'26")

05'12" (+00'11")

1007 / 3015

188 / 101

4

05'25"

(20'51")

05'23" (+00'22")

1004 / 4020

187 / 98

5

01'51"

(22'42")

05'25" (+00'24")

341 / 4361

185 / 99

測試新鞋-虎走3，輕、好穿，但跑了一半，手錶沒電了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.26 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 929.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 老溫和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

老溫虎走3 再哪買?

2018-01-18 22:38 ·

霖爸智邦路跑在中壢買的

2018-01-18 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'03"	00:10'01"
3	05'15"	00:15'16"
4	05'23"	00:20'39"
4.3	05'57"	00:22'41"

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成績 : 03:46:01

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