紹綸 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:04:15 | 06:25/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2017-12-17 06:01 - 平均心率: 51 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 11422 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+00'54")

1002 / 1002

180 / 78

2

06'39"

(13'43")

06'35" (+00'27")

1008 / 2011

180 / 83

3

06'26"

(20'09")

06'25" (+00'17")

1001 / 3012

181 / 85

4

06'23"

(26'32")

06'19" (+00'11")

1009 / 4022

181 / 86

5

06'12"

(32'44")

06'10" (+00'02")

1004 / 5027

178 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.09 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 阿益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'32"	00:13'28"
3	06'29"	00:19'57"
4	06'21"	00:26'18"
5	06'18"	00:32'36"
6	05'55"	00:38'31"
7	06'19"	00:44'50"
8	06'22"	00:51'12"
9	06'17"	00:57'29"
10	06'10"	01:03'39"
10.0	56'01"	01:04'19"

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