10.0 km | 00:50:35 | 05:03/km日期: 2018-01-14 15:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'18" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'04" / 05'01" / 05'00" / 05'03" / 04'58" / 04'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'25" | 11 / 10011 |
看到這麼好的天氣不動一下全身不自在
本想出去晃晃，走點路就好
結果一出去還是忍不住跑了
本想退退昨日的乳酸
結果腿的狀況好像不錯
就順著跑下去
本來就設定跑短程
後來就跑到5k折返
由於速度也拉比較快
想說就撐到維持不了再停
結果就順利撐完
想到當初自己隨便跑時
這速度頂多只能撐1k
現在既然能維持到10k
努力練習，身體會回饋結果的！
加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
180.45 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1553.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'05" | 00:10'23" |
| 3 | 05'06" | 00:15'29" |
| 4 | 05'07" | 00:20'36" |
| 5 | 05'04" | 00:25'40" |
| 6 | 05'01" | 00:30'41" |
| 7 | 05'00" | 00:35'41" |
| 8 | 05'03" | 00:40'44" |
| 9 | 04'58" | 00:45'42" |
| 10 | 04'50" | 00:50'32" |
| 10.0 | 04'21" | 00:50'35" |
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