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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    16.7 km | 01:49:03 | 06:32/km
    日期: 2018-01-13 07:13 - 總爬升: 451 m - 地點: 石門水庫環翠樓 - 天氣: 晴～很冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'07" / 06'14" / 05'54" / 06'34" / 11'00" / 07'26" / 09'05" / 09'04" / 38'30" / 11'10" / 06'09" / 06'29" / 13'34" / 05'49" / 05'49" / 10'58" / 06'47" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+00'09")1000 / 1000
    2
    06'14"  (12'12")
    		06'14" (+00'26")1000 / 2000
    3
    05'53"  (18'06")
    		05'53" (+00'05")1000 / 3000
    4
    06'33"  (24'39")
    		06'33" (+00'45")1000 / 4000
    5
    06'53"  (31'33")
    		06'53" (+01'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'25"  (38'58")
    		07'25" (+01'37")1000 / 6000
    7
    09'04"  (48'03")
    		09'04" (+03'16")1000 / 7000
    8
    09'04"  (57'08")
    		09'04" (+03'16")1000 / 8000
    9
    06'16"  (01:03'24")
    		06'16" (+00'28")1000 / 9000
    10
    06'37"  (01:10'01")
    		06'37" (+00'49")1000 / 10000
    11
    06'09"  (01:16'10")
    		06'09" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:22'05")
    		05'54" (+00'06")1000 / 12000
    13
    06'02"  (01:28'08")
    		06'02" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'48"  (01:33'56")
    		05'48"1000 / 14000
    15
    05'48"  (01:39'45")
    		05'48"1000 / 15000
    16
    05'51"  (01:45'36")
    		05'51" (+00'03")1000 / 16000
    17
    03'26"  (01:49'03")
    		05'08" 669 / 16669
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    10度的低溫要做什麼～～～
    當然是跑步啊⋯⋯⋯⋯
    山路有硬😖😖😖
    冷⋯真的冷🤧🤧🤧🤧🤧🤧
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 147.21 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    小英, 范文財 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    黃金鼎 每天跑
    2018-01-13 13:00 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 向金鼎兄學習
    2018-01-13 21:30 ·
     1 個人推
    黃金鼎 thank you
    2018-01-14 18:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    206'14"00:12'21"
    305'54"00:18'15"
    406'34"00:24'49"
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    809'04"01:01'24"
    938'30"01:39'54"
    1011'10"01:51'04"
    1106'09"01:57'13"
    1206'29"02:03'42"
    1313'34"02:17'16"
    1405'49"02:23'05"
    1505'49"02:28'54"
    1610'58"02:39'52"
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