7.0 km | 00:40:28 | 05:46/km日期: 2018-01-12 20:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(47)
Pace: 06'33" / 05'58" / 06'00" / 05'41" / 05'29" / 05'23" / 05'17" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" | 14 / 7014 |
今天有冷，真的～最近的天氣據說明天是最冷的，這邊預估７～１１度，希望是開玩笑的啦.....
晚上穿鞋子跑了，慢慢跑開，結果還是一樣又回到原速度了，真的每種鞋子都該練練，免得習慣了就回不去了～
今天好冷，先睡，明天補分享～各位晚安哦～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.54 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
542.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'58" | 00:12'31" |
| 3 | 06'00" | 00:18'31" |
| 4 | 05'41" | 00:24'12" |
| 5 | 05'29" | 00:29'41" |
| 6 | 05'23" | 00:35'04" |
| 7 | 05'17" | 00:40'21" |
| 7.0 | 04'44" | 00:40'25" |
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