曾烽耿 2018/01/11 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

21.1 km | 01:41:23 | 04:48/km

日期: 2018-01-11 11:30 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: ☁ - 平均心率: 151 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'58" / 04'59" / 04'46" / 04'50" / 04'41" / 04'44" / 04'41" / 04'41" / 04'45" / 04'41" / 04'48" / 05'31" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'56" / 04'47" / 04'50" / 04'57" / 04'59" / 05'06" / 00'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'18")

1000 / 1000

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'18")

1000 / 2000

04'46"

(14'44")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

04'49"

(19'33")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

04'41"

(24'14")

04'41" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

留言

是滴熟悉的南科我又來了，中午午休時間剛好有空檔，眼見幾不可失，趕快抓隻半馬來玩，不小心破了自己的PB,有點意外今天是GPS大放送嗎？就當是吧…繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Clover 和其他 137 人說推

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觀看另 67 則留言

key man 進步神速歐，超讚的

2018-01-12 16:00 ·

1 個人推

劉少出差還抓馬兒，曾大才是超會利用時間的

2018-01-12 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'50"	00:19'33"
5	04'41"	00:24'14"
6	04'44"	00:28'58"
7	04'41"	00:33'39"
8	04'41"	00:38'20"
9	04'45"	00:43'05"
10	04'41"	00:47'46"
11	04'48"	00:52'34"
12	05'31"	00:58'05"
13	04'48"	01:02'53"
14	04'51"	01:07'44"
15	04'49"	01:12'33"
16	04'56"	01:17'29"
17	04'47"	01:22'16"
18	04'50"	01:27'06"
19	04'57"	01:32'03"
20	04'59"	01:37'02"
21	05'06"	01:42'08"
21.0	05'25"	01:42'09"