12.0 km | 01:07:18 | 05:35/km日期: 2017-12-28 19:41 - 地點: 上班路線 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 05'31" / 2195'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'50") | 0 / 0 |
| 2 | | 05'35" (+00'15") | 998 / 998 |
| 3 | | 05'38" (+00'18") | 1002 / 2000 |
| 4 | | 05'24" (+00'04") | 1000 / 3001 |
| 5 | | 05'20" | 996 / 3998 |
| 6 | | 05'23" (+00'03") | 1001 / 4999 |
| 7 | | 05'29" (+00'09") | 1002 / 6001 |
| 8 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 7001 |
| 9 | | 05'40" (+00'20") | 999 / 8000 |
| 10 | | 05'43" (+00'23") | 1000 / 9001 |
| 11 | | 05'47" (+00'27") | 998 / 9999 |
| 12 | | 05'40" (+00'20") | 999 / 10999 |
| 13 | | 05'41" (+00'21") | 999 / 11998 |
| 14 | | 08'30" (+03'10") | 29 / 12028 |
| 15 | | 00'00" | 0 / 12028 |
一出門就開始飄雨，加上空污，這雨應該蠻酸的，滴進眼睛都會刺痛。罷特心情輕鬆，淋著雨跑也是輕快。精彩的12月即將尾聲，專案從大禍臨頭被抹糞直到近日翻轉，多虧了許多貴人相助，雖然還是免不了被強迫交出成果下台一鞠躬，但或許真正得到的是認清誰是值得信任的同事、值得追隨的前輩、可以直接切八斷的長官。
新的一年，就從新的位置再來過吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
166.29 km 
new balance 590v5 累積 :
217.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 12.0 | 05'34" | 01:07'00" |
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