Howard 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 高雄
ID 243162

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2.3 km | 00:21:42 | 09:29/km

日期: 2018-01-06 14:08 - 平均心率: 96 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 10'44" / 09'11" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+01'34")

1000 / 1000

2

09'10"

(19'54")

09'10"

1000 / 2000

3

01'48"

(21'42")

06'16"

287 / 2287

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿德, 何鴻全和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	09'11"	00:19'55"
2.3	06'16"	00:21'43"

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