莊啟仁 2018/01/07 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:09:49 | 05:55/km | 第45馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:09:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'23")

00:56'54" (+00'15")

10 km

(00:56'54")

00:28'38" (+00'45")

15 km

(01:26'41")

00:29'47" (+01'54")

01:01'15" (+04'36")

20 km

(01:58'09")

00:31'28" (+03'35")

25 km

(02:26'37")

00:28'28" (+00'35")

00:56'39"

30 km

(02:54'48")

00:28'11" (+00'18")

35 km

(03:27'04")

00:32'16" (+04'23")

01:00'09" (+03'30")

40 km

(03:54'57")

00:27'53"

Finish

(04:09:49)

日期: 2018-01-07 06:22 - 總爬升: 628 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2812 Cal - 總步數: 42068 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'25" (+01'51")

1004 / 1004

165 / 93

06'00"

(12'27")

05'57" (+01'23")

1006 / 2010

167 / 100

05'26"

(17'53")

05'25" (+00'51")

1002 / 3013

170 / 108

04'35"

(22'28")

04'34"

1003 / 4016

170 / 128

05'49"

(28'17")

05'47" (+01'13")

1002 / 5019

168 / 102

展開計圈分析

07'25"

(35'42")

07'21" (+02'47")

1006 / 6026

164 / 82

05'10"

(40'52")

05'09" (+00'35")

1002 / 7028

168 / 115

05'00"

(45'52")

04'59" (+00'25")

1001 / 8029

170 / 117

05'35"

(51'27")

05'34" (+01'00")

1001 / 9031

170 / 105

05'35"

(57'02")

05'32" (+00'58")

1007 / 10039

169 / 106

05'58"

(01:03'00")

05'56" (+01'22")

1003 / 11043

167 / 100

05'48"

(01:08'48")

05'45" (+01'11")

1006 / 12049

165 / 104

06'12"

(01:15'00")

06'10" (+01'36")

1005 / 13054

163 / 98

05'52"

(01:20'52")

05'50" (+01'16")

1003 / 14058

166 / 103

06'18"

(01:27'10")

06'16" (+01'42")

1002 / 15060

168 / 94

06'47"

(01:33'57")

06'42" (+02'08")

1010 / 16071

165 / 89

06'47"

(01:40'44")

06'44" (+02'10")

1007 / 17079

165 / 89

06'29"

(01:47'13")

06'28" (+01'54")

1000 / 18079

164 / 94

06'15"

(01:53'28")

06'14" (+01'40")

1002 / 19081

164 / 97

05'05"

(01:58'33")

05'04" (+00'30")

1001 / 20082

168 / 117

05'19"

(02:03'52")

05'15" (+00'41")

1010 / 21093

168 / 112

05'55"

(02:09'47")

05'52" (+01'18")

1008 / 22101

168 / 101

05'21"

(02:15'08")

05'19" (+00'45")

1004 / 23105

170 / 110

06'24"

(02:21'32")

06'23" (+01'49")

1000 / 24106

173 / 90

05'40"

(02:27'12")

05'38" (+01'04")

1004 / 25110

169 / 104

05'37"

(02:32'49")

05'35" (+01'01")

1004 / 26114

169 / 105

06'31"

(02:39'20")

06'29" (+01'55")

1004 / 27118

165 / 93

05'07"

(02:44'27")

05'04" (+00'30")

1007 / 28125

170 / 115

05'28"

(02:49'55")

05'27" (+00'53")

1001 / 29126

169 / 108

05'27"

(02:55'22")

05'24" (+00'50")

1006 / 30133

169 / 108

06'21"

(03:01'43")

06'19" (+01'45")

1004 / 31138

172 / 91

07'05"

(03:08'48")

07'02" (+02'28")

1006 / 32145

162 / 87

05'24"

(03:14'12")

05'22" (+00'48")

1004 / 33149

169 / 109

06'57"

(03:21'09")

06'56" (+02'22")

1002 / 34151

168 / 85

07'09"

(03:28'18")

07'06" (+02'32")

1006 / 35157

168 / 83

05'37"

(03:33'55")

05'36" (+01'02")

1000 / 36158

186 / 95

05'43"

(03:39'38")

05'42" (+01'08")

1001 / 37159

165 / 106

05'14"

(03:44'52")

05'10" (+00'36")

1009 / 38169

166 / 115

05'04"

(03:49'56")

05'03" (+00'29")

1000 / 39169

165 / 119

05'52"

(03:55'48")

05'50" (+01'16")

1004 / 40173

175 / 97

05'15"

(04:01'03")

05'14" (+00'40")

1000 / 41173

168 / 112

05'47"

(04:06'50")

05'45" (+01'11")

1004 / 42178

168 / 102

02'59"

(04:09'49")

04'53" (+00'19")

608 / 42787

167 / 121

新北市

莊啟仁

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新北市

莊啟仁

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賽後評分: 山上空氣真是新鮮啊
給 3 星

1月累積里程 : 386.44 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, 唐璟喨和其他 14 人說推

留言

Jason Liu 晚安!恭喜啟仁兄又拿下一馬!

2018-01-07 18:48 ·

1 個人推

藍重文恭喜完賽大哥

2018-01-07 20:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'00"	00:12'26"
3	05'26"	00:17'52"
4	04'35"	00:22'27"
5	05'49"	00:28'16"
6	07'18"	00:35'34"
7	05'13"	00:40'47"
8	05'00"	00:45'47"
9	05'35"	00:51'22"
10	05'32"	00:56'54"
11	05'58"	01:02'52"
12	05'49"	01:08'41"
13	05'53"	01:14'34"
14	05'52"	01:20'26"
15	06'15"	01:26'41"
16	06'40"	01:33'21"
17	06'55"	01:40'16"
18	06'26"	01:46'42"
19	06'19"	01:53'01"
20	05'08"	01:58'09"
21	05'17"	02:03'26"
22	05'48"	02:09'14"
23	05'25"	02:14'39"
24	06'23"	02:21'02"
25	05'35"	02:26'37"
26	05'39"	02:32'16"
27	06'35"	02:38'51"
28	05'03"	02:43'54"
29	05'29"	02:49'23"
30	05'25"	02:54'48"
31	06'15"	03:01'03"
32	07'02"	03:08'05"
33	05'23"	03:13'28"
34	06'46"	03:20'14"
35	06'50"	03:27'04"
36	06'00"	03:33'04"
37	05'47"	03:38'51"
38	05'12"	03:44'03"
39	05'04"	03:49'07"
40	05'50"	03:54'57"
41	05'24"	04:00'21"
42	05'30"	04:05'51"
42.6	06'30"	04:09'49"