大玉兒 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.3 km | 01:40:10 | 08:07/km

日期: 2018-01-04 06:12 - 總爬升: 270 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 陰有太陽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 19178 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'15" / 07'12" / 08'02" / 07'14" / 07'26" / 07'50" / 07'18" / 07'20" / 07'07" / 07'26" / 11'35" / 10'02" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'52"

(29'52")

07'27"

4005 / 4005

177 / 75

2

29'58"

(59'50")

07'28" (+00'01")

4007 / 8012

174 / 76

3

36'33"

(01:36'23")

09'07" (+01'40")

4002 / 12014

211 / 51

4

03'47"

(01:40'10")

11'20" (+03'53")

333 / 12348

242 / 36

桃園

大玉兒

·

快一個月感冒症狀依然存在😷😷😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Jason Chang 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'12"	00:14'27"
3	08'02"	00:22'29"
4	07'14"	00:29'43"
5	07'26"	00:37'09"
6	07'50"	00:44'59"
7	07'18"	00:52'17"
8	07'20"	00:59'37"
9	07'07"	01:06'44"
10	07'26"	01:14'10"
11	11'35"	01:25'45"
12	10'02"	01:35'47"
12.3	13'07"	01:40'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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