霖爸智邦路跑 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

2.0 km | 00:11:51 | 05:51/km

日期: 2018-01-06 07:55 - 總爬升: 226 m - 地點: 中壢Sogo - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2088 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'54" / 05'44" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'13")

1001 / 1001

174 / 95

2

05'46"

(11'44")

05'44"

1004 / 2006

177 / 98

3

00'07"

(11'51")

05'24"

21 / 2027

171 / 108

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.26 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 T600N-0990 累積 : 2771.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Hokungchin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
2.0	10'01"	00:11'51"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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