2018第一跑是11K間歇，因為上週六到週一連三天的不算輕鬆的運動課表，身體有些疲累，因此將原排定週二的間歇訓練延後一天。在伸展熱身時發現左後頸有些痠緊，然後起跑暖身後發覺大腿還有些疲勞，心想先緩跑看看，若真不行再更改練習課表，還好狀況還算可以接受，於是決定依照課表執行。第一趟間歇速度有些快了，均速跑到520內，跑完第一趟後感覺有些疲累，緩跑800M後迎來第二趟間歇，起初速度還能維持住，但是最後600M速度掉了下來，最後200M還掉到540後，好不容易撐完第二趟，已經快往生了，沒辦法趕快喝兩口水緩和調節一下，幸好有那兩口水，第三趟間歇速度才能維持目標配速，只是跑完第三趟後也氣力放盡，最後3K只能龜速收操，無法像前2次還能提速到610上下。看來接下來幾天要好好休息，才能應戰週日的烏來馬！