💫A-Wen🌴🌴 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

💫A-Wen🌴🌴 彰化
ID 321008

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💫A-Wen🌴🌴

20.2 km | 02:10:25 | 06:27/km

日期: 2018-01-01 15:26 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'35" / 06'35" / 06'27" / 06'31" / 06'38" / 06'34" / 06'34" / 09'13" / 06'23" / 06'27" / 09'13" / 06'23" / 06'28" / 06'22" / 06'23" / 06'28" / 06'30" / 07'23" / 06'13" / 06'24" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'09")

06'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'37")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'07")

06'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'46")

06'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

💫A-Wen🌴🌴

·

第一天跑個20.18K,祝各位跑友跟自己都可以達成今年的目標。我祝自己要完成初馬。試穿補完鞋後根的ride20。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.34 km

美津濃 rider20 累積 : 2333.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jesse Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	06'27"	00:19'37"
4	06'31"	00:26'08"
5	06'38"	00:32'46"
6	06'34"	00:39'20"
7	06'34"	00:45'54"
8	09'13"	00:55'07"
9	06'23"	01:01'30"
10	06'27"	01:07'57"
11	09'13"	01:17'10"
12	06'23"	01:23'33"
13	06'28"	01:30'01"
14	06'22"	01:36'23"
15	06'23"	01:42'46"
16	06'28"	01:49'14"
17	06'30"	01:55'44"
18	07'23"	02:03'07"
19	06'13"	02:09'20"
20	06'24"	02:15'44"
20.2	06'14"	02:16'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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