AL 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

AL 新北市
ID 316706

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32.7 km | 01:36:52 | 20.3 km/h

日期: 2018-01-02 11:50 - 總爬升: 303 m - 地點: 淡水↔蘆洲吉特鞋店 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

16.36 (-15.49)

1007 / 1007

2

03'52"

(07'34")

15.65 (-16.21)

1004 / 2011

3

02'49"

(10'23")

21.43 (-10.43)

1004 / 3015

4

03'11"

(13'34")

18.95 (-12.91)

1001 / 4017

5

02'50"

(16'24")

21.30 (-10.56)

1002 / 5019

展開計圈分析

42騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Elsa, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-8.6 %
2	15.5	3.0 %
3	21.3	-1.4 %
4	18.8	-2.2 %
5	21.2	1.8 %
6	21.4	-0.8 %
7	16.6	2.4 %
8	20.8	-3.0 %
9	20.0	-1.2 %
10	24.5	1.0 %
11	16.9	2.0 %
12	17.1	-0.4 %
13	17.0	2.0 %
14	16.5	-2.0 %
15	23.7	3.6 %
16	18.4	-3.2 %
17	15.9	-2.7 %
18	18.3	-3.8 %
19	18.9	2.2 %
20	29.3	2.0 %
21	31.3	-0.2 %
22	30.0	-1.4 %
23	21.8	1.5 %
24	21.2	-0.6 %
25	24.5	1.0 %
26	16.3	2.9 %
27	21.3	-2.4 %
28	21.4	2.7 %
29	23.7	-1.4 %
30	23.8	-1.6 %
31	24.5	3.3 %
32	24.8	-1.6 %
32.7	19.8	1.2 %

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