12.0 km | 00:56:48 | 04:43/km日期: 2014-01-01 17:08 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%
Pace: 05'12" / 04'46" / 04'41" / 04'45" / 04'38" / 04'36" / 04'33" / 04'34" / 04'46" / 04'44" / 04'43" / 04'42" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'36") | 1205 / 1205 |
| 2 | | 04'42" (+00'09") | 1222 / 2428 |
| 3 | | 04'42" (+00'09") | 1202 / 3631 |
| 4 | | 04'40" (+00'07") | 1212 / 4843 |
| 5 | | 04'35" (+00'02") | 1220 / 6063 |
| 6 | | 04'33" | 1205 / 7269 |
| 7 | | 04'38" (+00'05") | 1213 / 8482 |
| 8 | | 04'44" (+00'11") | 1207 / 9689 |
| 9 | | 04'43" (+00'10") | 1218 / 10907 |
| 10 | | 04'42" (+00'09") | 1121 / 12029 |
熱血跑友: 台南樂跑 小楊 漢智哥
經過了一星期的腸胃炎
今天身體終於恢復正常了
但是身體的心肺很不適應
腳步和肌肉使用的感覺也很差
看來又要慢慢摸索讓身體適應
跑到一半小楊說熱身完沒要不要上他的列車
我說不用了 我還在調整心肺><
台南樂跑的跑友們今天說我看起來又瘦了
我說我腸胃炎一星期一天只吃得下一餐 哈
身體的保養很重要
放鬆壓力更重要
各位我認識的跑友
有任何壓力要找我跑找我去拉D賽都歡迎唷
新的一年希望大家心想事成
希望我的願望都能達成 呵呵.....
1月累積里程 :
388.48 km 
asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1491.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'46" | 00:09'58" |
| 3 | 04'41" | 00:14'39" |
| 4 | 04'45" | 00:19'24" |
| 5 | 04'38" | 00:24'02" |
| 6 | 04'36" | 00:28'38" |
| 7 | 04'33" | 00:33'11" |
| 8 | 04'34" | 00:37'45" |
| 9 | 04'46" | 00:42'31" |
| 10 | 04'44" | 00:47'15" |
| 11 | 04'43" | 00:51'58" |
| 12 | 04'42" | 00:56'40" |
| 12.0 | 04'30" | 00:56'48" |
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