謝志遠 2017/12/24 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

22.8 km | 03:04:26 | 08:05/km | 第58半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:04:26
總名次	405 / 748
分組名次	78 / 124
平均速度	08:05/km

官方證書

謝志遠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:35'22" (+01'17")

15 km

(01:47'14")

00:37'47" (+03'42")

01:18'09" (+08'42")

20 km

(02:27'36")

00:40'22" (+06'17")

Finish

(03:04:26)

日期: 2017-12-24 06:31 - 總爬升: 118 m - 地點: 和平國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1936 Cal - 總步數: 25496 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'28")

1004 / 1004

163 / 92

07'54"

(14'31")

07'51" (+01'44")

1005 / 2009

137 / 92

06'09"

(20'40")

06'08" (+00'01")

1001 / 3011

169 / 96

06'49"

(27'29")

06'46" (+00'39")

1006 / 4017

163 / 90

06'48"

(34'17")

06'44" (+00'37")

1007 / 5025

162 / 91

展開計圈分析

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集集很美

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 鎮民的熱情感受到了！風景也不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.00 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 賴秋景和其他 12 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2017-12-24 10:49 ·

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林家治恭喜完賽

2017-12-24 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'49"	00:14'21"
3	06'09"	00:20'30"
4	06'49"	00:27'19"
5	06'46"	00:34'05"
6	07'23"	00:41'28"
7	06'17"	00:47'45"
8	06'07"	00:53'52"
9	08'48"	01:02'40"
10	06'47"	01:09'27"
11	07'33"	01:17'00"
12	07'13"	01:24'13"
13	07'27"	01:31'40"
14	08'16"	01:39'56"
15	07'18"	01:47'14"
16	07'42"	01:54'56"
17	08'11"	02:03'07"
18	07'18"	02:10'25"
19	07'57"	02:18'22"
20	09'14"	02:27'36"
21	08'26"	02:36'02"
22	08'10"	02:44'12"
23	08'22"	02:52'34"
24	08'14"	03:00'48"
24.5	08'08"	03:04'29"