威諾 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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11.5 km | 01:50:50 | 09:38/km

日期: 2017-12-27 07:17 - 總爬升: 817 m - 地點: 聖母山莊登山步道 - 平均心率: 141 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 10246 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'45" / 07'33" / 08'46" / 07'36" / 14'59" / 23'08" / 14'38" / 08'37" / 05'03" / 05'13" / 05'51" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+01'41")

1008 / 1008

155 / 95

2

07'35"

(14'23")

07'32" (+02'29")

1006 / 2014

97 / 135

3

08'45"

(23'08")

08'43" (+03'40")

1003 / 3017

68 / 168

4

07'37"

(30'45")

07'33" (+02'30")

1007 / 4025

105 / 125

5

15'03"

(45'48")

14'58" (+09'55")

1004 / 5029

31 / 210

展開計圈分析

雲林

威諾

王家康, Joyce 和其他 1 人說推

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雲林

威諾

王家康, Joyce 和其他 1 人說推

·

雲林

威諾

王家康, Joyce 和其他 1 人說推

·

雲林

威諾

LUCKY LlN, 王家康和其他 3 人說推

·

觀看另 5 則留言

王家康哈哈～泡湯愉快、感覺是白裡透紅！

2017-12-30 10:19 ·

1 個人推

LUCKY LlN 早安！新年快樂！事事順心～

2018-01-03 07:54 ·

1 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.35 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1467.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉虎, Joanne 和其他 228 人說推

·

觀看另 26 則留言

Miss Lo 我久久出現，就出現養眼的XD
話說只有一雙不夠威
記得以後二雙才夠諾

2018-01-02 19:12 ·

2 個人推

威諾 PACO 真的是來得早不如來得巧呀，二雙機會多多的啦！

2018-01-03 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'33"	00:14'18"
3	08'46"	00:23'04"
4	07'36"	00:30'40"
5	14'59"	00:45'39"
6	23'08"	01:08'47"
7	14'38"	01:23'25"
8	08'37"	01:32'02"
9	05'03"	01:37'05"
10	05'13"	01:42'18"
11	05'51"	01:48'09"
11.5	05'25"	01:50'50"

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