Haw Haw Chien 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Haw Haw Chien 高雄
ID 347500

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14.2 km | 01:56:57 | 08:13/km

日期: 2017-12-30 07:10 - 地點: 衛武營藝術文化中心 - 平均心率: 165 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'21" / 08'18" / 10'32" / 08'07" / 08'27" / 10'25" / 08'02" / 08'09" / 10'23" / 08'02" / 08'08" / 14'19" / 08'26" / 08'18" / 08'29" /

早上跑步好累，身體還沒醒，步頻低、步距小，也跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.19 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1405.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jack, 紀筌惟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'18"	00:16'39"
3	10'32"	00:27'11"
4	08'07"	00:35'18"
5	08'27"	00:43'45"
6	10'25"	00:54'10"
7	08'02"	01:02'12"
8	08'09"	01:10'21"
9	10'23"	01:20'44"
10	08'02"	01:28'46"
11	08'08"	01:36'54"
12	14'19"	01:51'13"
13	08'26"	01:59'39"
14	08'18"	02:07'57"
14.2	08'24"	02:09'44"

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